no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】
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19年01月21日(月)
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【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
筋肉量
39.7kg
ストレッチ
20分
ヨガ
20分
万歩計
5177歩
血圧
120mmHg
スクワット
120回
腹筋
120回
ウォーキング
65分
体脂肪率
24.5%
カロリー比較
食事の記録
1963kcal
体重
75.4kg
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁
(1人前)
32
kcal
トマトジュース
(0.3人前)
6.8
kcal
ダノン ダノン フルーツセレクション ストロベリーヨーグルト
(1人前)
61
kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食
(0.2人前)
29
kcal
キッコーマン 豆乳
(0.2人前)
22
kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース
(1人前)
33
kcal
10時
コーヒー
(1人前)
6.4
kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜
(1人前)
80
kcal
12時
アジの唐揚げ 山椒風味
(0.8人前)
177
kcal
すり身団子とじゃが芋の煮物
(0.5人前)
56.5
kcal
ほうれん草とツナのお浸し
(0.2人前)
52.1
kcal
切干大根と葉大根の炒め煮
(1人前)
21.2
kcal
ごはん
(1人前)
168
kcal
しじみの味噌汁 (薄味)
(1人前)
22
kcal
トクホの緑茶
(1人前)
---
kcal
20時
もずく酢
(1人前)
46.8
kcal
白菜キムチ
(0.5人前)
9.2
kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(0.5人前)
45.5
kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ
(1人前)
110
kcal
ゆで玉子
(2人前)
134
kcal
ヤマサ カニカマ
(1人前)
6.2
kcal
バージンオリーブオイル
(0.2人前)
7.2
kcal
えごま油
(0.2人前)
1.3
kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml
(1人前)
157
kcal
21時
セロリ
(1人前)
9.8
kcal
セブンイレブン フライドチキン
(1人前)
340
kcal
コークハイ
(1人前)
163
kcal
ローストビーフ
(0.3人前)
166
kcal
22時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml
(1人前)
0
kcal
1963
kcal
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