かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月11日(月)

かなり減った

< かなり増えた  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
煮込みうどん
タケノコの土佐煮
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、ジャガイモ、人参
蕪とシメジの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1364kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1462kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
61.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
13時
うどん(1人前) 428 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.2人前) 44.4 kcal
コープ 油揚げ(1人前) 55 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
(1人前) 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き(1人前) 190 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
粉ふきいも(0.3人前) 30.8 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
coop  味噌汁 なめこ(1人前) 28 kcal
  1462 kcal
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