かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月10日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
太巻き寿司、握り寿司
水菜、カニかま
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏鍋、白菜、シメジ
ホッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
かっぱ巻き（1人前） 273 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
水炊き（1人前） 452 kcal
  1285 kcal
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