かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月09日（土）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
味噌ラーメン
ほうれん草のお浸し
【間食】
林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ
三つ葉、モヤシ、えのき茸
キャベツとジャガイモの味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
17時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1270 kcal
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