少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月08日(金)

少し増えた

< 横這い  | かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
蒸し鶏、トマト、水菜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■プライバシーエラーや証明書エラーが出てカラダカラに入れなかった。ようやくアクセス出来た。

■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1137kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(2人前) 19.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
蒸し鶏(0.3人前) 177 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き(1人前) 89 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1137 kcal
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