聡明叡知(そうめいえいち)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月14日（木）

聡明叡知(そうめいえいち)
< 造反有理（ぞうはん... 　｜　草茅危言（そうぼう... >
「聖人の四つの徳」

いつものカフェにて朝活！
コメダスタンドサンシャインシティアルパ１Ｆにてランチスープセット（霧島黒豚焼肉、クラムチャウダー）。
初コメダスタンド！　おかずになるコッペパンを先日メニューで見て気になってたので行ってみた。
あまりの寒さに帰宅してワインを呑む。
今日は妹の何回目かの誕生日。
【記録グラフ】
パンシェルジュ検定
36分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
漢検勉強
45分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		朝活
19分
朝活（分） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
34.6km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6871歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
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