造反有理（ぞうはんゆうり）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月13日（水）

造反有理（ぞうはんゆうり）
< 造反無道(ぞうはん... 　｜　聡明叡知(そうめい... >
「体制に背くのにもそれなりの道理がある。中国の文化大革命ときこの語がスローガンとして叫ばれた」
対：造反無道(ぞうはんむどう)・造反無理（ぞうはんむり）

血圧たっけ〜!
コメダ珈琲店甲府貢川店にてミックスサンド、ブレンドコーヒー。

山梨の帰りにいつもの公園でジョギング、今年は楽しく笑顔で走ることを目標に！っていうことを前回書いたことを忘れていた！！
１周目LAP TIME 8'33"12　ゆっくり
２周目LAP TIME 5'53"18　ガチ
３周目LAP TIME 8'07"62　ユルユル（最初の200mは歩く）
合計TIME 22'33"93
走り慣れてきたせいなのか、少し間が空いても違和感なく走れるような気がする。
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.15分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
チョコレート検定
36分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
30分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
30分
朝活（分） のグラフ
最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
157mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
8℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
237km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
3.11km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
22.31分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
190kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2755歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
32.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
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