no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月15日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5122歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2051kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
豚肉と野菜の炒め物（0.5人前） 86.8 kcal
青菜の和え物（1人前） 64.4 kcal
白菜と薄揚げのお浸し（0.3人前） 38.9 kcal
ちりめん山椒ご飯（1人前） 152 kcal
とん汁（1人前） 117 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（0.3人前） 10.5 kcal
バージンオリーブオイル（0.1人前） 3.6 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
21時
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
大海老の刺身（3人前） 65.3 kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
久保田万寿（0.5人前） 98.1 kcal
22時
特上握り寿司（0.4人前） 215 kcal
23時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  2051 kcal
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