少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月17日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
草餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖の味噌煮、玉葱
麻婆豆腐
なめ茸、葱、蕪の味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1528kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
14時
草餅(1人前) 137 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
サバのみそ煮(0.3人前) 168 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
丸美屋 麻婆豆腐 辛口(1人前) 62 kcal
coop  味噌汁 なめこ(1人前) 28 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1528 kcal
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