少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月16日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パスタ、ブロッコリー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鮭と白菜の鍋
高野豆腐、シメジ
トマト
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを大幅に越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき屋 鮭（1人前） 163 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
高野豆腐（0.5人前） 52.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1192 kcal
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