少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月15日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
コッペパン、ベーコン
牛乳
ゆで卵
大豆、三つ葉、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
焼きチーズハンバーグカレー
トマト、セロリ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、食物繊維が不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
コッペパン（1人前） 371 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
イワシのハンバーグ（1人前） 298 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1912 kcal
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