粟散辺地(ぞくさんへんち)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月22日（金）

粟散辺地(ぞくさんへんち)
< 巣林一枝(そうりん... 　｜　即時一杯（そくじい... >
「粟粒の散らばったような世界の果ての小さな国。特に中国などから見て日本をいう語」

朝、目覚ましが鳴らず、にゃんこのご飯の催促で起きるともう6時半、スマホ画面が真っ暗、電源ボタンを押しても起動しない!　故障したと思いきや結局強制終了、強制起動して故障じゃなかったんだけど、、
すぐに気づけなかったのは歳をとったせいか？
結局、出社して後輩に聞いてみたら即解決、もっと自分で考えねば!
ガスト谷原店にて日替わりランチ3(ハンバーグ野菜てりやきソース、ソフトフランスパン、ドリンクバー(アプリ雨の日クーポン利用)。

【記録グラフ】
パンシェルジュ検定
67分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.51分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
漢検勉強
11分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		朝活
44分
朝活（分） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
61.5km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
240kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
4.06km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2382歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
31.51分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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