粟散辺地(ぞくさんへんち)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月22日（金）

粟散辺地(ぞくさんへんち)
< 巣林一枝(そうりん... 　｜　即時一杯（そくじい... >
「粟粒の散らばったような世界の果ての小さな国。特に中国などから見て日本をいう語」

朝、目覚ましが鳴らず、にゃんこのご飯の催促で起きるともう6時半、スマホ画面が真っ暗、電源ボタンを押しても起動しない!　故障したと思いきや結局強制終了、強制起動して故障じゃなかったんだけど、、
すぐに気づけなかったのは歳をとったせいか？
結局、出社して後輩に聞いてみたら即解決、もっと自分で考えねば!
ガスト谷原店にて日替わりランチ3(ハンバーグ野菜てりやきソース、ソフトフランスパン、ドリンクバー(アプリ雨の日クーポン利用)。

【記録グラフ】
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.51分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		漢検勉強
11分
漢検勉強（分） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
67分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
朝活
44分
朝活（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
240kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
61.5km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2382歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
4.06km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
31.51分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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