即時一杯（そくじいっぱい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月23日（土）

即時一杯（そくじいっぱい）
< 粟散辺地(ぞくさん... 　｜　即身成仏（そくしん... >
「後の大きな利益や喜びより、たとえ小さくても今のそれの方がいいということ。その時すぐの一杯の酒が貴重だという意から」
故事：中国晋（しん）の張翰（ちょうかん）は生活が乱れ、自分勝手なことばかりしていたので、ある人が諫めて「後世に名を残したくないのか」と言ったところ、張翰は「死後の名誉より目の前の一杯の酒の方が自分にとっては大事だ」と答えたという故事から。

自宅でちょっとだけ朝活!

■テニス
朝一テニス
８時の回は、上級者が多く、ハード。
・ボレー練習（通常ボレー、短いボレー、ハーフボレー）
・ショートラリー（一方がサービスラインへワンバンさせてもう一方は普通に返す）
→これが難しく身体の横からラケットを出してスライスタッチで山なりに返す感じ。
・サーブ
→前回教えてもらった左足のかかとを上げて打つと確かに正確さが向上。
・高い打点からのストローク（バック・フォア）
・高い打点のボレー（２～３歩前に出てフォアの場合、左足を止めてボレー、フォアは逆）
・ダブルスで習ったことの応用（試合形式）。

先週に続き、本日は立川志らくの落語を聴きに行く。
上手い!
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
世界遺産勉強
2分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
49分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
15分
朝活（分） のグラフ
走行距離
9.4km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
75.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
3455歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
90分
テニス（分） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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