no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月05日(火)

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
40.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
4925歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
118mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2272kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(0.3人前) 6.8 kcal
ダノン ダノン フルーツセレクション ストロベリーヨーグルト(1人前) 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食(0.2人前) 29 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml(1人前) 0 kcal
12時
豚肉のねぎ塩炒め(0.5人前) 204 kcal
角切り高野豆腐のあっさり煮(0.5人前) 62.3 kcal
彩り切干大根(1人前) 14 kcal
さつま芋の甘煮(0.5人前) 23.3 kcal
菜飯(1人前) 235 kcal
ハナマルキ 味噌汁 長ねぎ汁(1人前) 27 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(0.5人前) 9.2 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(0.5人前) 45.5 kcal
セブンイレブン ミックスサラダ(0.5人前) 55.5 kcal
ブロッコリー(0.5人前) 16.5 kcal
キューピー 胡麻ドレッシング(0.3人前) 8 kcal
焼き鳥(1人前) 337 kcal
すかいらーく 赤ワイン(1人前) 144 kcal
本麒麟(1人前) 140 kcal
21時
味の素 五目チャーハン(0.5人前) 194 kcal
焼酎お湯割り(1人前) 185 kcal
チャーシュー麺(0.5人前) 254 kcal
  2272 kcal
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