ダイエット小休止、でも運動は続行【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月11日（月）

ダイエット小休止、でも運動は続行
< 難航中です 　｜　元に戻りました >
体重:52.7キロ
体脂肪率:27.2%
BMI:18.34
内臓脂肪:2
体年齢:30歳
基礎代謝:1,180kcal

ちょっとだけダイエットを小休止。
今日の昼は長崎チャンポン麺とゆで餃子を頂きました。
カロリーにして1,030kcalくらい。
量も量なので体重に反映しています。

その分、晩御飯で調整。
納豆、味噌汁、御飯、大根の酢の物と果物で終わりました。

１日トータルのカロリーは1,650kcalくらい。
いつもは1,300～1,400kcalくらいなので、いつもより少しだけ多く食べた事になります。

ダイエットは小休止でも体調がいいので、運動は続行。
踏み台昇降重り4キロつきで30分。腹筋30回。
ダンベル上げ下げ30回。ダンベルツイスト50回。

しっかり栄養をとったせいか、いつもより動きやすかったです。

【記録グラフ】
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2019/03/14 02:17 
私も　長崎チャンポン麺　大好きですね～　☆　お野菜たっぷりで～
でも　消化が速いのか　直ぐ　お腹がすきますが...
 り～たん 2019/03/14 12:38 
長崎チャンポン麺、美味しいですよね～
野菜もいっぱいで元気が出ますp(^_^)q
でもその分、確かに消化が早いかも知れませんね。
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