かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月20日(水)

かなり減った

< 少し減った  | 魯桃桜が見頃 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
パプリカ、ヒジキ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
カツ丼
春菊のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1578kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
なか卯 カツ丼(1人前) 788 kcal
春菊の胡麻和え(1人前) 79.5 kcal
  1578 kcal
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