no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月22日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
41kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5199歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
豚肉の生姜焼き（0.4人前） 163 kcal
三色いなりの煮物（0.5人前） 61 kcal
オクラの湯葉和え（0.5人前） 24.4 kcal
白菜のゆず浸し（0.5人前） 7.6 kcal
コープ 味噌汁　油揚げ（1人前） 43 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
鮭昆布ご飯（1人前） 203 kcal
19時
ライフ 緑黄色野菜のサラダ（1人前） 260 kcal
ローソン 和風ドレッシング（0.3人前） 17.4 kcal
焼き豚丼（0.7人前） 519 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
21時
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
生春巻（0.5人前） 157 kcal
本麒麟（1人前） 140 kcal
22時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1989 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/03/23 06:37 
私も返信　不要です　☆　どうか　正念場　乗りきって下さい!!
応援してます!!
 syunfamily 2019/03/23 11:19 
ご無沙汰しています。
ありがとうございます。
正念場頑張って乗り切ります。
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