月曜日移動の選択肢【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月07日（日）

月曜日移動の選択肢
< BBQ 　｜　痛風の初期症状 >
【朝ごはん】
　玉子かけご飯、サラダ　915
【昼ごはん】
　肉玉お好み焼き(東山)　1330
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、オクラスープ、鶏むね肉野菜ケチャップ炒め、ほうれん草お浸し、ちくわほうれん草　1915
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5793歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
36.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2149.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
474.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.35km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6868歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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