かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月20日（土）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ご飯
豚肉、パプリカ、玉葱、キャベツ
木耳、筍
高野豆腐、こんにゃく
【間食】
サンドウィッチ
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜お浸し
ジャガイモ、人参、鶏肉
豚肉生姜焼き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
高野豆腐（0.5人前） 52.9 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
14時
ampm サンドウィッチ（1人前） 266 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
  1572 kcal
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