少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月21日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ご飯
麻婆豆腐
生春巻
トマト、胡瓜
【間食】
フルーチェ
【晩ごはん】
ご飯
すき焼き
生春巻、トマト、胡瓜、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
生春巻（0.3人前） 94 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
ハウス食品 フルーチェ（1人前） 43 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
生春巻（0.3人前） 94 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1477 kcal
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