かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月22日（月）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ラタトゥイユチーズパン
牛乳
ゆで卵
竹輪、ワカメ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
酸辣湯麺
【晩ごはん】
玄米ご飯
山かけ
すき焼き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
山崎製パン チーズパン（1人前） 102 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
16時
日清食品 日清麺職人 醤油 94g（1人前） 315 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
  1557 kcal
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