かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月05日（日）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ジャガイモ、ツナサラダ、キャベツ、玉葱、アスパラガス、レタスのサラダ
【間食】
魚肉ソーセージ
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
サラダうどん
独活
カニグラタン
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
15時
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
17時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン サラダうどん（0.5人前） 188 kcal
山ウド（1人前） 10.5 kcal
エビグラタン（1人前） 266 kcal
  1405 kcal
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