かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月04日（土）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
スライスチーズ
ツナ、ピーマン、キャベツ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
ご飯
ホッケ、大根おろし
キャベツとモヤシのスープ
厚揚げ、玉葱のカレー煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.3人前） 31.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1157 kcal
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