少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月17日(水)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ハム・オニオンドッグ
牛乳
ゆで卵
竹輪、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
モロヘイヤ、鰹節
牛肉、牛蒡
刺身こんにゃく
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1390kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.7人前) 42.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
山崎製パン ホットドッグ(1人前) 227 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ちくわ(1人前) 36.3 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
モロヘイヤ(1人前) 11.4 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
ばら100グラム 牛肉(0.3人前) 109 kcal
ごぼう(1人前) 19.5 kcal
板こんにゃく(1人前) 10 kcal
  1390 kcal
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