かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月29日（月）

かなり増えた
< 少し増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡麻パン
牛乳
ゆで卵
豆腐、カニかま、ワカメ、胡瓜、レタス
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
春菊のお浸し
ピーマン肉詰めフライ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1274kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ラクトアイス（0.5人前） 56 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
ピーマンの肉詰（1人前） 304 kcal
  1274 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/07/30 20:17 
春菊美味しいですよね(*´▽｀*)♪
 pushuca 2019/07/30 20:46 
独特の苦みがあって、私は気に入っています。生で良し、茹でて良し。
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