横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
19年09月11日(水)

横這い

< 少し減った  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
豆腐、ワカメ、パプリカ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
花オクラ、胡瓜
鶏肉、ジャガイモ、玉葱、人参
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1342kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
17時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
オクラ(1人前) 2.6 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.3人前) 66.7 kcal
粉ふきいも(0.5人前) 51.3 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1342 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする