少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
19年09月12日（木）

少し減った
< 横這い 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、モズク、パプリカ、ピーマン、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ゴーヤチャンプル
焼き鳥
モロヘイヤ、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はほんの少し増えただけだった。

【記録グラフ】
食事の記録
1209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ゴーヤチャンプル（0.5人前） 138 kcal
いちむら 焼き鳥　皮（1人前） 154 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1209 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE