かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月13日（金）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵1/2
キャベツ、ツナ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
オクラとヒジキのゴマ和え
牡蠣フライ
ツナサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.200kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.3人前） 31.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ヒジキ（0.3人前） 14.1 kcal
デニーズ 牡蠣フライ（0.5人前） 129 kcal
ツナサラダ（0.3人前） 67.7 kcal
  1205 kcal
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