かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり減った
19年09月14日（土）

かなり減った
< かなり減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵1/2
パプリカ、大豆、大根、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
モヤシ、木耳の炒め物
シュウマイ
モロヘイヤ、冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1104 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE