ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月26日（木）

ほぼ横這い
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、胡瓜、パプリカ、キャベツ、胡麻ドレッシング
【間食】
食パン、スライスチーズ
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
豆苗
焼き肉、キャベツ、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
蒸し鶏（0.1人前） 59.1 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 161 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1518 kcal
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