かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月01日(金)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
笹蒲鉾、トマト、セロリ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草のゴマ和え
カボチャのコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1258kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
堀川 笹かまぼこ(1人前) 26 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ほうれん草のゴマ和え(1人前) 36.9 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
  1258 kcal
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