少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月31日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、セロリ、人参、レタスのサラダ
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、ジャガイモ、人参、椎茸、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝と変わらず。

【記録グラフ】
食事の記録
1342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  1342 kcal
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