かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり減った
19年11月13日（水）

かなり減った
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
カマンベールチーズ
キャベツ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜、油揚げ、人参、薩摩揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝から余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
  1019 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE