少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月12日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、白菜、人参
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
モヤシ、豆苗、人参
ヒジキ入り豆腐天
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1048kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  1048 kcal
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