3104日目－23.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月08日（日）

3104日目－23.4㎏
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3104日目。－23.4㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…0分
・歩数合計(終日計)　　　 …1639歩
・スレンダートーン　　　 …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2000kcal(朝400＋昼500＋夜1100)
・消費カロリー…1946cal
・カロリー差 　…　－54kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1946kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
1639歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 1100 kcal
  2000 kcal
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