かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月17日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
蒸し鶏、白菜、ほうれん草
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
ヒジキ入り豆腐天
大根と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1365kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1365 kcal
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