大連から南京日帰り【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月13日（月）

大連から南京日帰り
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【朝ごはん】
　サンドイッチ、オレンジジュース　0615
　肉まん(機内食)　0800
【昼ごはん】
　
【間食】

【晩ごはん】
　ビール、焼酎、焼き鳥、ニラ玉、サラダ、豚骨タンメン(大連日本食)　1930
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4619歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
29g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2074.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
27歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
406.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.6km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5902歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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