大連へ移動【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月12日（日）

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< 徹夜明けは厳しい 　｜　大連から南京日帰り >
【朝ごはん】
　トースト、コーヒー牛乳　0500
【昼ごはん】
　ハンバーガー、リンゴ　1030
　鮭サンドイッチ、サラダ、パイナップル　1330
　共に機内食
【間食】

【晩ごはん】
　ビール、焼酎ロック、味噌カツ、揚げ出し豆腐、サラダ、きつねうどん　(大連日本食)　1830
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5015歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2124.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
451.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.03km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6465歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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