横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月26日(日)

横這い

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐と白菜の味噌汁
レバニラ炒め
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1190kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ピザトースト(1人前) 339 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
oto レバニラ炒め(1人前) 151 kcal
  1190 kcal
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