少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月08日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
ポテトチップス
【晩ごはん】
鍋焼きうどん
【夜食】

【今日の感想】
■体験から得た、貴重な教訓だ。ブログ『夏の扉へ』─「専門家は錯誤する」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/02/blog-post.html

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1368kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ピザトースト(1人前) 339 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
15時
カルビー ポテトチップスコンソメパンチ 70g(0.3人前) 117 kcal
18時
鍋焼きうどん(1人前) 445 kcal
  1368 kcal
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