少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月22日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
魚肉ソーセージ、人参、大豆、シラス、空芯菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草ゴマ和え
おでん
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1259kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
  1259 kcal
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