読書三余（どくしょさんよ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月23日（日）

読書三余（どくしょさんよ）
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「読書をするのに最も都合のよい三つの余暇のこと」
類：董遇三余（とうぐうさんよ）

今年から今日が天皇誕生日、したがって明日は振替休日。

◾️テニス
智光山公園にて11:00〜15:00、8人、最初の2時間まで2コート。
肘の痛みも気にならず、最後までできた。
それにしても花粉が凄かった!
・ショートラリー
・ラリー
・サーブ
・ダブルスゲーム

◾️競馬日記
東京11R フェブラリーステークス　GⅠ
予想
1ブルドッグボス(和田) 単・複　各200円　ハズレ
1ブルドッグボス-14ミューチャリー(御神本)　ワイド100円　ハズレ

・キャプテンの馬券の買い方
予想する馬二頭で馬連、ワイド、同額で一点買い。
当たれば増額、ハズレでも保険。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		ウエスト
76.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
16.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1450kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
968歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
240分
テニス（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
28回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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