読書三余（どくしょさんよ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月23日（日）

読書三余（どくしょさんよ）
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「読書をするのに最も都合のよい三つの余暇のこと」
類：董遇三余（とうぐうさんよ）

今年から今日が天皇誕生日、したがって明日は振替休日。

◾️テニス
智光山公園にて11:00〜15:00、8人、最初の2時間まで2コート。
肘の痛みも気にならず、最後までできた。
それにしても花粉が凄かった!
・ショートラリー
・ラリー
・サーブ
・ダブルスゲーム

◾️競馬日記
東京11R フェブラリーステークス　GⅠ
予想
1ブルドッグボス(和田) 単・複　各200円　ハズレ
1ブルドッグボス-14ミューチャリー(御神本)　ワイド100円　ハズレ

・キャプテンの馬券の買い方
予想する馬二頭で馬連、ワイド、同額で一点買い。
当たれば増額、ハズレでも保険。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
16.3km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1450kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
240分
テニス（分） のグラフ
 		ウエスト
76.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
28回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
968歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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