3199日目－23.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月12日（木）

3199日目－23.2㎏
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3199日目。－23.2㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…15分
・歩数合計(終日計)　　　 …6729歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1600kcal(朝250＋昼700＋夜650)
・消費カロリー…2278kal
・カロリー差 　…　678kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2278kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6729歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 250 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 650 kcal
  1600 kcal
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