家族自宅カラオケ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月22日（日）

家族自宅カラオケ
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【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、コーヒー　0930
【昼ごはん】
　ご飯、ミニ台湾ラーメン、キクラゲ白菜炒め、唐揚げ、漬物(福季楼)1400
【間食】

【晩ごはん】
　おにぎり2 1900
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2081歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
13g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
1932.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
269.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
2.34km
歩行距離（km） のグラフ
万歩計
3016歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
540回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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