少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月05日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
サンドウィッチ
牛乳
おにぎり
小松菜のお浸し
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
ご飯
コゴミ、アボカド
白身魚のフライ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1567kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ampm サンドウィッチ（1人前） 266 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
14時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
  1567 kcal
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