横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月06日(水)

横這い

< 少し減った  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
カマンベールチーズ
三つ葉、レタス、ハム、胡麻ドレッシング
杏仁豆腐
【間食】

【晩ごはん】
うどん、豚肉、白菜、葱、大根、卵
小松菜とシメジのゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大きく超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1499kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
カマンベールチーズ(1人前) 62 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
三つ葉(1人前) 0.18 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
CoCo壱番屋 杏仁豆腐(1人前) 133 kcal
18時
うどん(1人前) 428 kcal
焼き豚(1人前) 17.2 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
長ネギ(1人前) 22.4 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
(1人前) 64.9 kcal
小松菜の胡麻和え(1人前) 45.3 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1499 kcal
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