かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月07日(木)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カマンベールチーズ
ミニトマト、胡瓜、アスパラガス、レタス
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
カボチャコロッケ
わらび
コンニャク、人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1350kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
カマンベールチーズ(1人前) 62 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
アスパラガス(1人前) 4.4 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
ラクトアイス(1人前) 112 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
板こんにゃく(1人前) 10 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
わらび(1人前) 4.5 kcal
  1350 kcal
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