少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月04日(月)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
韮せんべい
トマトジュース
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
小松菜のお浸し
鰹節
クレソン
ビーフステーキ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1239kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
にら玉(1人前) 110 kcal
江崎グリコ ビスコ 小麦胚芽入りクラッカー 14袋(1人前) 43 kcal
トマトジュース(1人前) 34 kcal
19時
ご飯(1人前) 151 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
クレソン(1人前) 0.15 kcal
サーロイン(1人前) 491 kcal
  1239 kcal
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