ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月03日（日）

ブログ更新
< かなり増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ハムエッグ
アボカド、ルッコラ、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
厚揚げ、葱、人参
モズク、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■5月になった。途端に30℃を超えた。ブログ『夏の扉へ』更新。─「五月」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/05/blog-post.html

■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1394kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1394 kcal
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