かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月02日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
楤の芽、舞茸天ぷら
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
小松菜、玉葱、卵の炒め物
大根となめこの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
たらの芽の天ぷら（1人前） 105 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1340 kcal
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